망가진 생활패턴, 자기 개발로 치유

자기 개발을 해야 하는 이유

 나는 주위에 과도한 업무, 온라인 도박 이용, 술 등 잘못된 생활 패턴 및 불안정한 심리상태로 인해 사람이 점점 망가져 가는 것을 자주 봤다. 심한 경우에는 엄청난 스트레스와 불면증에 시달리는 사람들도 많다. 이처럼 생활패턴이 점점 망가져 가는 사람들이 있는데, 이러한 상황에 부닥쳤다 해서 내 일을 다 그만둘 순 없는 상황이다. 그렇다면 어떻게 해야 효율적으로 망가진 생활패턴의 영향에 대해 이해하고 치유를 할 수 있을까?

 

망가진 생활패턴

 생활패턴이 망가지면 다양한 증상이 나타난다. 스트레스 증가, 수면 문제, 에너지 저하, 집중력 및 기억력 감소, 정서적 불안정 등 많은 부분에서 우리의 바른 일상생활 및 생활패턴을 방해한다. 이러한 증상이 시작되는 원인과 어떤 증상이 있을까?

 

스트레스는 업무, 학업, 가정생활 등 다양한 영역에서 느낄 수 있다. 이것은 신체적, 정서적 문제로 이어질 수 있다.

수면 문제는 불규칙한 생활패턴에서부터 시작되는 것인데, 잠들기 어려움, 불안정한 수면, 일어나기 힘들거나 졸음 증상 등 수면 문제가 나타난다.

정상적인 생활패턴을 유지하지 못하면 체력과 에너지 수준이 저하될 수 있다. 지치거나 피로를 느끼며, 일상적인 활동에 대한 재미와 흥미 및 동기부여가 줄어들 수 있다.

불규칙한 생활패턴은 집중력 및 기억력 저하에 영향을 준다. 사람이 인지할 수 있는 능력이 감퇴되고, 올바른 사고를 할 수 없게 된다.

또한 정서적 불안정을 느낄 수 있는데, 일정한 패턴과 구조가 없는 생활은 정서적인 안정을 해친다. 불안, 우울 등 사람을 예민하게 되고 감정이 주체가 안 되는 현상이 나타난다. 

 

자기 개발의 이유

 이러한 이유로 생활패턴이 망가지면 사람은 극도의 스트레스와 피로를 느끼게 되는데, 이러한 문제를 해결하기 위해선 우리가 자기 개발을 해야 한다. 그렇다면 왜 자기 개발을 하면 점차 바른 삶을 살아가게 되는 것일까? 자기 개발은 자신을 돌아보고 자신이 앞으로 개선되어야 할 점을 상기시키기 때문에 생활패턴이 망가진 것을 치유할 수 있다. 그럼 어떤 실용적인 자기 개발 방법이 있을까?

 

1. 목표 설정

 처음으로 자신이 바꾸고자 하는 생활패턴에 대해 명확한 목표를 설정해라. 구체적으로 어떤 측면을 개선하고 싶은지, 어떤 변화를 원하고 어떤 방향으로 나아가기를 원하는지를 정리해라.

2. 작은 것부터 시작

 큰 변화를 이루기 위해선 순서가 있고, 단계가 있다. 본인이 단계를 정해서 작은 것부터 시작하는 것이 중요하다. 누구에겐 구보가 될 수도 있고, 누군가에겐 독서가 된다. 처음부터 생활패턴을 완전히 바꾸는 것은 어렵기 때문에, 작은 것부터 하나하나 바꾸는 것이 중요하다.

3. 스스로에게 확신주기

 자신이 왜 생활패턴을 변경하고 싶은지, 그 변화가 어떤 이점을 가지고 오는지 인식하고, 그것을 자신이 할 수 있다는 확신을 가져야 한다. 이것을 통해 자신에게 동기를 부여하고 변화에 대한 의지를 강화할 수 있다.

4. 일의 우선순위 정하기

 자기 개발을 효율적으로 하기 위해선 어떤 활동이 중요하고, 그에 따른 우선순위를 정하는 것이 중요하다. 우선순위를 통해 생활패턴을 조절할 수 있다.

5. 좋은 습관을 만들기

 변화한다 가정해도 금방 돌아오면 의미가 없다. 즉 우리가 습관을 형성해야 하는 것이다. 변화를 영구적으로 유지하기 위해 원하는 동작을 습관으로 만들어야 한다. 습관을 만들려면 시간과 인내가 필요하기 때문에 충분한 연습과 반복을 통해 자연스럽게 만들어 가는 것이 좋다.

 

 생활패턴이 망가져 일상생활이 힘들고 지친 하루하루를 살아가는 사람들이 정말 많다. 사람들이 자신의 상태에 인지하고 올바른 자기 개발로 인해 좀 더 윤택한 삶을 살 게 되면 좋겠다.